dien dan cuu du lieu jpg
MỚI CẬP NHẬT
REVIEW
XEM NHIỀU NHẤT

Tập Yoga là gì? Những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe con người

Ngày nay, bộ môn [yoga] chắc hẳn đã không còn xa lạ gì đối với mọi người. Đây được xem như như là một bộ môn tập luyện rất độc đáo và khác biệt so với các môn thể dục thể thao khác.

test php

banquyen png
Bài viết này được đăng tại freetuts.net, không được copy dưới mọi hình thức.

Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa thực sự hiểu rõ tập Yoga là gì nên có những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy trong bài này mình sẽ đưa ra khái niệm về tập Yoga là gì, những tác dụng của Yoga đối với sức khỏe con người? Mời các bạn tiếp tục đọc.

I. Tập Yoga là gì?

Yoga là một bộ môn tập luyện trí óc và cơ thể được hình thành với chiều dài lịch sử lên đến 5.000 năm trong triết học Ấn Độ cổ đại. Nhiều phong cách yoga khác nhau kết hợp các tư thế về thể chất, kỹ thuật thở, thiền hoặc thư giãn.

yoga 8 PNG

Trong những năm gần đây, yoga đã trở nên rất phổ biến như một hình thức tập thể dục dựa trên các tư thế tập luyện nhằm thúc đẩy và cải thiện về tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái bình yên và hạnh phúc nhất.

Điểm cộng của bộ môn Yoga là chúng hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau bao gồm các yếu tố như: giới tính, thể trạng sức khỏe.

Việc tập luyện và theo đuổi bộ môn yoga được cho là sẽ đem lại nhiều lợi ích tích cực cho con người về mặt sức khỏe, thể chất cho đến tâm hồn.

II. Các trường phái yoga phổ biến hiện nay

Yoga hiện đại ngày nay đã được nâng cấp và thay đổi ít nhiều, chủ yếu tập trung vào việc tập thể dục, tạo sức mạnh, sự linh hoạt và nhịp thở để giúp tăng cường về mặt thể chất và tinh thần.

Hiện nay đang có rất nhiều trường phái tập luyện yoga khác nhau, trong mỗi phương pháp tập luyện này đều có những cái hay và thú vị riêng, do đó bạn chỉ cần lựa chọn một trường phái tập yoga phù hợp với thể trạng của mình nhất là được.

Sau đây mình sẽ giới thiệu qua các loại trường phái của yoga bao gồm như sau:

  • Ashtanga yoga: Loại yoga này từng được sử dụng cho các giáo lý yoga cổ xưa. Tuy nhiên, nó đã trở nên phổ biến vào những năm 1970. Ashtanga áp dụng sáu chuỗi tư thế được thiết lập nhanh chóng liên kết mọi chuyển động với hơi thở.
    yoga 1 PNG
  • Jivamukti yoga: Jivamukti có nghĩa là giải thoát cơ thể khi ta đang còn sống. Loại hình yoga này xuất hiện vào năm 1984 với sự kết hợp giáo lý và thực hành tâm linh tập trung vào sự linh hoạt giữa các tư thế tập luyện. Mỗi lớp học yoga này thường có một chủ đề khác nhau chẳng hạn như yoga kinh điển, tụng kinh, thiền, asana, pranayama, và âm nhạc.
  • Kripalu yoga: Loại hình này dạy cho người học biết cách chấp nhận và lắng nghe cơ thể mình theo phương pháp hướng nội. Các lớp học yoga natf thường bắt đầu bằng các bài tập thở và kéo dài cơ thể nhẹ nhàng, sau đó là một loạt các tư thế riêng lẻ và cuối cùng là bài tập thư giãn.
  • Bikram yoga: Còn được gọi là yoga hot, phương pháp này thường được tập luyện trong các phòng được làm nóng nhân tạo ở nhiệt độ gần 105 độ và độ ẩm 40%. Nó bao gồm 26 tư thế và hai bài tập thở.
    yoga 4 PNG
  • Kundalini yoga: Kundalini có nghĩa là cuộn giống như một con rắn. Kundalini yoga là một hệ thống thiền định nhằm giải phóng năng lượng dồn nén bên trong cơ thể. Lớp học yoga này thường bắt đầu bằng tiếng tụng kinh và kết thúc bằng tiếng hát, cùng với đó là kết hợp các tư thế yoga như asana, pranayama và thiền được điều chỉnh phù hợp.
  • Power yoga: Vào cuối những năm 1980, nhiều người học yoga ở thời điểm đó đã phát triển ra loại yoga năng động và đậm chất thể thao này, nhưng vẫn dựa trên hệ thống tập luyện ashtanga truyền thống.
  • Hatha yoga: Đây là một thuật ngữ chung cho bất kỳ loại yoga nào liên quan đến tư thế về thể chất. Các lớp học yoga Hatha thường thiên về các tư thế yoga cơ bản và nhẹ nhàng.
    yoga 2 PNG
  • Sivananda: Đây là một hệ thống yoga dựa trên triết lý năm điểm. Triết lý này duy trì kết hợp giữa hơi thở, thư giãn, chế độ ăn uống, tập thể dục và suy nghĩ tích cực để tạo thành một lối sống lành mạnh. Thông thường người học sẽ áp dụng cùng lúc 12 tư thế yoga asana cơ bản, được hỗ trợ bởi các tư thế chào mặt trời và savasana.
  • Iyengar yoga: Phương pháp này tập trung vào việc tìm kiếm sự liên kết chính xác trong từng tư thế bằng cách sử dụng một loạt các đạo cụ, chẳng hạn như chăn, dây đai, ghế và thảm.
    yoga 3 PNG
  • Yoga âm dương: Đây là một cách tập yoga yên tĩnh, thiền định, còn được gọi là yoga taoist. Phương pháp này cho phép người tập giải phóng căng thẳng ở các khớp cơ chính của cơ thể, bao gồm: mắt cá chân, đầu gối, hông, lưng, cổ và vai.
    yoga 5 PNG
  • Viniyoga: Loại hình yoga này rất phù hợp với nhiều đối tượng và thể trạng khác nhau. Để trở thành một giáo viên dạy Viniyoga, bạn sẽ được yêu cầu đào tạo chuyên sâu và là chuyên gia về giải phẫu và yoga.
  • Yoga dành cho bà bầu: Yoga trước khi sinh sử dụng các tư thế dành riêng cho những người đang mang thai. Nó hỗ trợ chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng sau khi sinh cũng như hỗ trợ về sức khỏe khi đang mang thai
    yoga 6 PNG
  • Yoga phục hồi: Đây là một phương pháp thư giãn của yoga, một lớp học yoga phục hồi sẽ bao gồm bốn hoặc năm tư thế yoga đơn giản, sử dụng các đạo cụ như chăn và đệm để thư giãn sâu mà không cần phải tạo và giữ tư thế quá nhiều.

III. Những lợi ích của yoga đem lại cho sức khỏe

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã cho thấy những lợi ích của việc tập luyện yoga giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tạo sự minh mẫn và giảm căng thẳng rất tốt.

Tại một số bệnh viện, yoga còn được xem như là một phương pháp điều trị bổ sung để hỗ trợ chữa một số loại bệnh như bệnh tim mạch vành, trầm cảm, rối loạn lo âu, hen suyễn và phục hồi chức năng cho các vấn đề về cơ xương khớp và chấn thương sọ não. Ngoài ra, yoga còn đang được đề xuất để trở thành liệu pháp cai thuốc lá và các chất gây nghiện.

Do đó, nếu bạn thường xuyên tập yoga thì bạn có thể sẽ nhận được những lợi ích như sau:

Về mặt thể chất:

  • Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng cơ thể
  • Cải thiện sức khỏe về tim mạch (tim khỏe hơn)
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Cải thiện độ chắc khỏe của cơ bụng
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp tổng thể
  • Thư giãn các loại cơ bắp trên khắp cơ thể
  • Kiểm soát cân nặng
  • Hệ thống miễn dịch được tăng cường

yoga 7 PNG

Về mặt tinh thần và cảm xúc:

  • Giảm căng thẳng và kiểm soát được cảm xúc tốt hơn
  • Phòng ngừa và giảm thiểu các rối loạn liên quan đến căng thẳng, mệt mỏi
  • Tăng cường trí tuệ, minh mẫn và quyết đoán hơn khi đưa ra quyết định
  • Cuộc sống có ý nghĩa hơn với mục đích sống và định hướng cụ thể
  • Tâm hồn được thanh lọc, tạo cảm giác yên bình
  • Hài lòng và quý trọng cuộc sống của bản thân hơn.

Đây đều là những lợi ích rất tích cực mà yoga sẽ đem lại dành cho những ai đã và đang tìm hiểu và theo đuổi bộ môn này.

Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn đã có thêm được những thông tin bổ ích về bộ môn yoga, hiểu rõ yoga là gì để từ đó dễ dàng làm quen và thử sức với phương pháp tập luyện rất phổ biến này. Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!

Cùng chuyên mục

4 cách giúp học sinh đặt nhiều câu hỏi trong lớp học online

4 cách giúp học sinh đặt nhiều câu hỏi trong lớp học online

Xác định vấn đề và đặt câu hỏi là một trong những yếu tố giúp…

Chơi casino trực tuyến có bị phạt không?

Chơi casino trực tuyến có bị phạt không?

Hầu hết chúng ta đều biết các hoạt động cá cược offline tại những sới…

Quỳnh Alee là ai? Tiểu sử, hành trình trở thành streamer của Quỳnh Alee

Quỳnh Alee là ai? Tiểu sử, hành trình trở thành streamer của Quỳnh Alee

Với gương mặt bầu bĩnh đáng yêu cô dễ dàng chiếm được lòng ...

Mèo Phò là ai? Tiểu sử, nghề nghiệp và hàng loạt Drama

Mèo Phò là ai? Tiểu sử, nghề nghiệp và hàng loạt Drama

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Tìm hiểu các đại lý phát hành Xổ Số Miền Trung uy tín nhất hiện nay

Tìm hiểu các đại lý phát hành Xổ Số Miền Trung uy tín nhất hiện nay

Vì vậy nên nhu cầu mua vé số tăng vọt, cầm trên tay tờ vé…

Cách đặt cược Bóng đá và một số quy tắc tại KUBET

Cách đặt cược Bóng đá và một số quy tắc tại KUBET

Cá cược bóng đá chưa bao giờ là hết hot trên thị trường cá cược…

Tự động hóa chăm sóc khách hàng: Giải pháp tối ưu giúp doanh nghiệp tiết kiệm chi phí

Tự động hóa chăm sóc khách hàng: Giải pháp tối ưu giúp doanh nghiệp tiết kiệm chi phí

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

10 khách sạn tốt nhất gần sòng bài Commerce Casino

10 khách sạn tốt nhất gần sòng bài Commerce Casino

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Năm 1993 mệnh gì? Tuổi con gì, hợp màu gì và hợp với ai?

Năm 1993 mệnh gì? Tuổi con gì, hợp màu gì và hợp với ai?

Mỗi một con người sinh ra trên thế giới này đều sẽ có những ..

[Điềm báo ngứa tai] Bói ngứa tai Trái Phải ở Nam Nữ tốt xấu ra sao?

[Điềm báo ngứa tai] Bói ngứa tai Trái Phải ở Nam Nữ tốt xấu ra sao?

Bài viết hôm nay của freetuts sẽ tìm hiểu tất tần tật thông tin về…

Hắt xì hơi có điềm báo gì? Bói nhảy mũi liên tục và theo ngày giờ

Hắt xì hơi có điềm báo gì? Bói nhảy mũi liên tục và theo ngày giờ

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Điềm báo nháy mắt phải Nam Nữ, giải mã khoa học và tâm linh

Điềm báo nháy mắt phải Nam Nữ, giải mã khoa học và tâm linh

Nháy mắt phải là gì? Nó là một hiện tượng xảy ra ở con người…

Kí tự đặc biệt fb – Mục đích sử dụng đa dạng và cực tiện lợi

Kí tự đặc biệt fb – Mục đích sử dụng đa dạng và cực tiện lợi

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Bạn có biết lô đề lâu chưa về có dấu hiệu nhận biết ra sao?

Bạn có biết lô đề lâu chưa về có dấu hiệu nhận biết ra sao?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Mách bạn kinh nghiệm tránh khỏi chiêu trò lô đề lừa đảo từ nhà cái!

Mách bạn kinh nghiệm tránh khỏi chiêu trò lô đề lừa đảo từ nhà cái!

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Xoài Non là ai? Tiểu sử, nghề nghiệp cuộc sống Trang Phạm

Xoài Non là ai? Tiểu sử, nghề nghiệp cuộc sống Trang Phạm

Trong bài viết này hãy cùng Freetuts tìm hiểu về Hotgirl Xoài non như tên…

Cách nhắn tin với người lạ và bắt chuyện dễ dàng hơn

Cách nhắn tin với người lạ và bắt chuyện dễ dàng hơn

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng cho phép bạn chát, nhắn tin với người…

Phú Quốc rộn ràng chào đón khách du lịch trở lại!

Phú Quốc rộn ràng chào đón khách du lịch trở lại!

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Ricardo Milos là ai? Ricardo Milos bây giờ ra sao? Năm sinh bao nhiêu?

Ricardo Milos là ai? Ricardo Milos bây giờ ra sao? Năm sinh bao nhiêu?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Wap là gì? Ý nghĩa của Wap trong TikTok, Facebook và bài hát

Wap là gì? Ý nghĩa của Wap trong TikTok, Facebook và bài hát

Nếu bạn đang tìm kiếm những thông tin liên quan đến cụm từ Wap và…

Chuyên mục khác

Lý do các doanh nghiệp nên chọn dịch vụ quản lý fanpage chuyên nghiệp!

Lý do các doanh nghiệp nên chọn dịch vụ quản lý fanpage chuyên nghiệp!

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Lắp mạng internet wifi nào tốt nhất hiện nay?

Lắp mạng internet wifi nào tốt nhất hiện nay?

Ngày nay, lắp mạng wifi đang trở nên vô cùng thiết yếu đối với mỗi…

Top 3 phần mềm vào website khi bị chặn được tin dùng nhất hiện nay

Top 3 phần mềm vào website khi bị chặn được tin dùng nhất hiện nay

Có khá nhiều người thắc mắc không biết thế nào là website bị chặn ...

Download FL Studio Full Crac'k mới nhất 2022 link Google Drive

Download FL Studio Full Crac'k mới nhất 2022 link Google Drive

FL Studio là phần mềm chỉnh sửa âm thanh kĩ thuật số chuyên nghiệp nhất…

Download Mathtype Full Cr@ck miễn phí 2022 link Google Drive

Download Mathtype Full Cr@ck miễn phí 2022 link Google Drive

MathType Full Crac'k 2022 là phần mềm giúp nhập công thức toán học hỗ ...

Download Auto Tune Pro Full Crac'k 2022 Free cho PC và Mac

Download Auto Tune Pro Full Crac'k 2022 Free cho PC và Mac

Trong bài viết này mình xin chia sẻ link tải Auto Tune Pro Full ...

Download Avast Premier 2021 Full Crac'k +Key bản quyền Free

Download Avast Premier 2021 Full Crac'k +Key bản quyền Free

Avast Premier Security 2021 là phiên bản mới nhất của phần mềm diệt ...

Download Ultrasurf 2022 - Phầm mềm fake Proxy khá hiệu quả

Download Ultrasurf 2022 - Phầm mềm fake Proxy khá hiệu quả

UltraSurf là phần mềm bảo mật thông ...

Download Autodesk Revit 2022 Full Crac'k Google Drive Free [Đã test]

Download Autodesk Revit 2022 Full Crac'k Google Drive Free [Đã test]

Autodesk Revit 2022 là là phiên bản mới nhất của phần mềm Revit 2022 được…

Download Adobe Lightroom Classic 2022 Full tự động Cra'ck [Đã test]

Download Adobe Lightroom Classic 2022 Full tự động Cra'ck [Đã test]

Xin chào anh em! Adobe Lightroom Classic 2022 là phiên bản mới nhất của ...

Download Proteus Full tự động Cr@ck vĩnh viễn Free 2022

Download Proteus Full tự động Cr@ck vĩnh viễn Free 2022

Proteus Pro Full Crac'k là một trong những phần mềm ...

Download Adobe Illustrator CS6 Full Cr@ck link Google Drive

Download Adobe Illustrator CS6 Full Cr@ck link Google Drive

Adobe Illustrator CS6 là phiên bản của phần mềm Illustrator được ...

Tải 3DS Max 2022 Full Crac'k Google Drive + VRay miễn phí (Đã Test)

Tải 3DS Max 2022 Full Crac'k Google Drive + VRay miễn phí (Đã Test)

Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách tải và cài đặt ...

Tải Adobe XD 2021 Full tự động Active vĩnh viễn Google Drive

Tải Adobe XD 2021 Full tự động Active vĩnh viễn Google Drive

Adobe XD 2021 là một trong những phiên bản mới nhất ...

Tải Ghost Windows 11 chuẩn nhẹ -No &Full Soft mới nhất 2022

Tải Ghost Windows 11 chuẩn nhẹ -No &Full Soft mới nhất 2022

Windows 11 ra đời đã sở hữu nhiều tính năng mới như Start menu canh…

Tải Hotspot Shield Premium 2022 Full Cr@ck vĩnh viễn Free

Tải Hotspot Shield Premium 2022 Full Cr@ck vĩnh viễn Free

Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách tải và cài đặt phần ...

Tải KMSpico Full Crac'k Google Drive - Active Win&Office miễn phí

Tải KMSpico Full Crac'k Google Drive - Active Win&Office miễn phí

KMSpico là một trong những phầm mềm kích hoạt bản quyền Windows và Office ...

Tải KineMaster Pro ApK Crac'k Việt Hóa no LOGO miễn phí 2022

Tải KineMaster Pro ApK Crac'k Việt Hóa no LOGO miễn phí 2022

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Coin3388 – Giải pháp lựa chọn thông tin tối ưu cho các nhà đầu tư tiền điện tử

Coin3388 – Giải pháp lựa chọn thông tin tối ưu cho các nhà đầu tư tiền điện tử

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Download Lumion Pro Full Crac'k Google Drive mới nhất 2022

Download Lumion Pro Full Crac'k Google Drive mới nhất 2022

Phần mềm Lumion Pro được nhiều kiến trúc sư sử dụng trong công việc là…

Top