MỚI CẬP NHẬT
REVIEW

Tập Yoga là gì? Những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe con người

Ngày nay, bộ môn [yoga] chắc hẳn đã không còn xa lạ gì đối với mọi người. Đây được xem như như là một bộ môn tập luyện rất độc đáo và khác biệt so với các môn thể dục thể thao khác.

Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa thực sự hiểu rõ tập Yoga là gì nên có những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy trong bài này mình sẽ đưa ra khái niệm về tập Yoga là gì, những tác dụng của Yoga đối với sức khỏe con người? Mời các bạn tiếp tục đọc.

banquyen png
Bài viết này được đăng tại freetuts.net, không được copy dưới mọi hình thức.

I. Tập Yoga là gì?

Yoga là một bộ môn tập luyện trí óc và cơ thể được hình thành với chiều dài lịch sử lên đến 5.000 năm trong triết học Ấn Độ cổ đại. Nhiều phong cách yoga khác nhau kết hợp các tư thế về thể chất, kỹ thuật thở, thiền hoặc thư giãn.

yoga 8 PNG

Trong những năm gần đây, yoga đã trở nên rất phổ biến như một hình thức tập thể dục dựa trên các tư thế tập luyện nhằm thúc đẩy và cải thiện về tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái bình yên và hạnh phúc nhất.

Điểm cộng của bộ môn Yoga là chúng hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau bao gồm các yếu tố như: giới tính, thể trạng sức khỏe.

Việc tập luyện và theo đuổi bộ môn yoga được cho là sẽ đem lại nhiều lợi ích tích cực cho con người về mặt sức khỏe, thể chất cho đến tâm hồn.

II. Các trường phái yoga phổ biến hiện nay

Yoga hiện đại ngày nay đã được nâng cấp và thay đổi ít nhiều, chủ yếu tập trung vào việc tập thể dục, tạo sức mạnh, sự linh hoạt và nhịp thở để giúp tăng cường về mặt thể chất và tinh thần.

Hiện nay đang có rất nhiều trường phái tập luyện yoga khác nhau, trong mỗi phương pháp tập luyện này đều có những cái hay và thú vị riêng, do đó bạn chỉ cần lựa chọn một trường phái tập yoga phù hợp với thể trạng của mình nhất là được.

Sau đây mình sẽ giới thiệu qua các loại trường phái của yoga bao gồm như sau:

  • Ashtanga yoga: Loại yoga này từng được sử dụng cho các giáo lý yoga cổ xưa. Tuy nhiên, nó đã trở nên phổ biến vào những năm 1970. Ashtanga áp dụng sáu chuỗi tư thế được thiết lập nhanh chóng liên kết mọi chuyển động với hơi thở.
    yoga 1 PNG
  • Jivamukti yoga: Jivamukti có nghĩa là giải thoát cơ thể khi ta đang còn sống. Loại hình yoga này xuất hiện vào năm 1984 với sự kết hợp giáo lý và thực hành tâm linh tập trung vào sự linh hoạt giữa các tư thế tập luyện. Mỗi lớp học yoga này thường có một chủ đề khác nhau chẳng hạn như yoga kinh điển, tụng kinh, thiền, asana, pranayama, và âm nhạc.
  • Kripalu yoga: Loại hình này dạy cho người học biết cách chấp nhận và lắng nghe cơ thể mình theo phương pháp hướng nội. Các lớp học yoga natf thường bắt đầu bằng các bài tập thở và kéo dài cơ thể nhẹ nhàng, sau đó là một loạt các tư thế riêng lẻ và cuối cùng là bài tập thư giãn.
  • Bikram yoga: Còn được gọi là yoga hot, phương pháp này thường được tập luyện trong các phòng được làm nóng nhân tạo ở nhiệt độ gần 105 độ và độ ẩm 40%. Nó bao gồm 26 tư thế và hai bài tập thở.
    yoga 4 PNG
  • Kundalini yoga: Kundalini có nghĩa là cuộn giống như một con rắn. Kundalini yoga là một hệ thống thiền định nhằm giải phóng năng lượng dồn nén bên trong cơ thể. Lớp học yoga này thường bắt đầu bằng tiếng tụng kinh và kết thúc bằng tiếng hát, cùng với đó là kết hợp các tư thế yoga như asana, pranayama và thiền được điều chỉnh phù hợp.
  • Power yoga: Vào cuối những năm 1980, nhiều người học yoga ở thời điểm đó đã phát triển ra loại yoga năng động và đậm chất thể thao này, nhưng vẫn dựa trên hệ thống tập luyện ashtanga truyền thống.
  • Hatha yoga: Đây là một thuật ngữ chung cho bất kỳ loại yoga nào liên quan đến tư thế về thể chất. Các lớp học yoga Hatha thường thiên về các tư thế yoga cơ bản và nhẹ nhàng.
    yoga 2 PNG
  • Sivananda: Đây là một hệ thống yoga dựa trên triết lý năm điểm. Triết lý này duy trì kết hợp giữa hơi thở, thư giãn, chế độ ăn uống, tập thể dục và suy nghĩ tích cực để tạo thành một lối sống lành mạnh. Thông thường người học sẽ áp dụng cùng lúc 12 tư thế yoga asana cơ bản, được hỗ trợ bởi các tư thế chào mặt trời và savasana.
  • Iyengar yoga: Phương pháp này tập trung vào việc tìm kiếm sự liên kết chính xác trong từng tư thế bằng cách sử dụng một loạt các đạo cụ, chẳng hạn như chăn, dây đai, ghế và thảm.
    yoga 3 PNG
  • Yoga âm dương: Đây là một cách tập yoga yên tĩnh, thiền định, còn được gọi là yoga taoist. Phương pháp này cho phép người tập giải phóng căng thẳng ở các khớp cơ chính của cơ thể, bao gồm: mắt cá chân, đầu gối, hông, lưng, cổ và vai.
    yoga 5 PNG
  • Viniyoga: Loại hình yoga này rất phù hợp với nhiều đối tượng và thể trạng khác nhau. Để trở thành một giáo viên dạy Viniyoga, bạn sẽ được yêu cầu đào tạo chuyên sâu và là chuyên gia về giải phẫu và yoga.
  • Yoga dành cho bà bầu: Yoga trước khi sinh sử dụng các tư thế dành riêng cho những người đang mang thai. Nó hỗ trợ chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng sau khi sinh cũng như hỗ trợ về sức khỏe khi đang mang thai
    yoga 6 PNG
  • Yoga phục hồi: Đây là một phương pháp thư giãn của yoga, một lớp học yoga phục hồi sẽ bao gồm bốn hoặc năm tư thế yoga đơn giản, sử dụng các đạo cụ như chăn và đệm để thư giãn sâu mà không cần phải tạo và giữ tư thế quá nhiều.

III. Những lợi ích của yoga đem lại cho sức khỏe

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã cho thấy những lợi ích của việc tập luyện yoga giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tạo sự minh mẫn và giảm căng thẳng rất tốt.

Tại một số bệnh viện, yoga còn được xem như là một phương pháp điều trị bổ sung để hỗ trợ chữa một số loại bệnh như bệnh tim mạch vành, trầm cảm, rối loạn lo âu, hen suyễn và phục hồi chức năng cho các vấn đề về cơ xương khớp và chấn thương sọ não. Ngoài ra, yoga còn đang được đề xuất để trở thành liệu pháp cai thuốc lá và các chất gây nghiện.

Do đó, nếu bạn thường xuyên tập yoga thì bạn có thể sẽ nhận được những lợi ích như sau:

Về mặt thể chất:

  • Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng cơ thể
  • Cải thiện sức khỏe về tim mạch (tim khỏe hơn)
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Cải thiện độ chắc khỏe của cơ bụng
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp tổng thể
  • Thư giãn các loại cơ bắp trên khắp cơ thể
  • Kiểm soát cân nặng
  • Hệ thống miễn dịch được tăng cường

yoga 7 PNG

Về mặt tinh thần và cảm xúc:

  • Giảm căng thẳng và kiểm soát được cảm xúc tốt hơn
  • Phòng ngừa và giảm thiểu các rối loạn liên quan đến căng thẳng, mệt mỏi
  • Tăng cường trí tuệ, minh mẫn và quyết đoán hơn khi đưa ra quyết định
  • Cuộc sống có ý nghĩa hơn với mục đích sống và định hướng cụ thể
  • Tâm hồn được thanh lọc, tạo cảm giác yên bình
  • Hài lòng và quý trọng cuộc sống của bản thân hơn.

Đây đều là những lợi ích rất tích cực mà yoga sẽ đem lại dành cho những ai đã và đang tìm hiểu và theo đuổi bộ môn này.

Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn đã có thêm được những thông tin bổ ích về bộ môn yoga, hiểu rõ yoga là gì để từ đó dễ dàng làm quen và thử sức với phương pháp tập luyện rất phổ biến này. Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!

Cùng chuyên mục

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Đơn xin nghỉ việc là một mẫu văn bản mà người công nhân hay nhân…

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

SEO là gì?

SEO là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

LGBT là gì?

LGBT là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chuyên mục khác

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Hiện nay, mặc dù phiên bản mới nhất hiện nay là [Microsoft Office 2019], nhưng…

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

CCleaner v5.84 full key là công cụ giúp bạn dọn dẹp rác, file tạm thời,…

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Xin chào cả nhà! Trong các bài viết trước thì freetuts đã giới thiệu đến…

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Đây những group để giao lưu và chia sẻ tài liệu, ảnh, video, cũng như…

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Phần mềm hỗ trợ chạy trên cả hai nền tảng Windows và macOS. Giờ đây,…

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Microsoft đã cũng cấp bản phát hành công khai Windows 10 version 1909, có ...

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Trong bài viết này mình xin chia sẻ khái niệm Chạy bo trong PUPG ..

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Nếu bạn đã từng chơi PUBG PC và PUPG Mobile thì ...

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách giảm lag khi chơi game .

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

PlayerUnknown's Battlegrounds là tựa game đình đám ...

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Khi chơi PUPG Mobile thì kỹ năng bắn súng là một vấn đề luôn được…

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Bài viết chia sẻ cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop ...

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Avast Internet Security 2019 là phần mềm không thể thiếu ...

Cách cấu hình game PUBG mobile chuẩn trên điện thoại và PC

Cách cấu hình game PUBG mobile chuẩn trên điện thoại và PC

Bài viết chia sẻ cách cấu hình chuẩn game PUBG Mobile, tùy vào sở thích…

Các loại súng tốt nhất trong PUBG Mobile 2021

Các loại súng tốt nhất trong PUBG Mobile 2021

Trong bài viết này freetuts xin chia sẻ các loại súng tốt ...

Hướng dẫn cài đặt và sử dụng Zoom để học online

Hướng dẫn cài đặt và sử dụng Zoom để học online

Hiện nay, do tình hình dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến ...

Cách khắc phục lỗi không vào được Wifi trên laptop

Cách khắc phục lỗi không vào được Wifi trên laptop

Cách khắc phục lỗi không vào được Wifi trên laptop ...

Những điều cần lưu ý khi chọn đơn vị khôi phục dữ liệu ổ cứng

Những điều cần lưu ý khi chọn đơn vị khôi phục dữ liệu ổ cứng

Dịch vụ khôi phục dữ liệu ổ cứng đang được nhiều người lựa ...

Top