MỚI CẬP NHẬT
REVIEW

Giải đáp những câu hỏi thường gặp khi tập Yoga tại nhà cho người mới

Ngày nay, bộ môn [Yoga] đang dần trở nên phổ biến ở khắp mọi nơi. Từ trẻ nhỏ, người trẻ cho đến người già đều có thể làm quen và tập luyện bộ môn này.

Chính các chuyên gia sức khỏe cũng đã thừa nhận vai trò tích cực của yoga đối với sức khỏe con người là rất tốt. Tuy nhiên vẫn còn có rất nhiều người mặc dù muốn tham gia tập luyện nhưng lại khá e dè do chưa hiểu rõ lắm về bộ môn yoga này là như thế nào?

banquyen png
Bài viết này được đăng tại freetuts.net, không được copy dưới mọi hình thức.

Do đó trong bài viết này mình sẽ giải đáp cho các bạn về những thắc mắc thường gặp khi tập yoga để giúp mọi người có cái nhìn rõ nét và chính xác hơn nhé.

1. Tập yoga là gì?

Yoga là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa thế chất và tinh thần và thể xác nhằm đem đến một sự tập trung cao độ, có nguồn gốc rất lâu đời.

Thông qua các bài tập của Yoga, người tập sẽ được khai sáng và giác ngộ tinh thần của mình cũng như duy trì được một cơ thể dẻo dai, minh mẫn và khỏe mạnh. Do đó, Yoga ngày càng được nhiều người biết đến và tham gia tập luyện.

yoga 7 PNG

2. Tập yoga có lợi ích gì?

Như đã nói ở trên, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ đem đến cho người tập rất nhiều lợi ích khác nhau về mặt thể chất lẫn tinh thần, bao gồm:

  • Tại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể
  • Giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch và hệ tiêu hóa
  • Giúp giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả
  • Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể
  • Tạo sự cân bằng về thể chất và tinh thần, giúp người tập luôn minh mẫn, tỉnh táo và hạn chế các vấn đề tiêu cực liên quan đến cảm xúc.

Chỉ với một vài lợi ích cơ bản nêu trên, chắc hẳn bạn đã hiểu vì sao yoga được áp dụng vào các phương pháp điều trị cho các căn bệnh như rối loạn cảm xúc, trầm cảm rất tốt.

yoga cau hoi 1 PNG

3. Tập yoga nên mặc đồ gì?

Để giúp quá trình tập luyện yoga trở nên hiệu quả nhất thì việc lựa chọn trang phục tập yoga cũng rất quan trọng, trong đó bạn cần phải chú ý đến ba tiêu chí sau đây:

yoga cau hoi 2 PNG

  • Chất liệu: Bạn nên chọn các loại trang phục được làm từ chất liệu cotton, điều này sẽ giúp cho việc thoát mồ hôi tốt, khi mặc tạo cảm giác mềm mại và thoải mái. Do đó, các bạn nên chọn những bộ quần áo tập luyện có độ co giãn cao thấm hút mồ hôi tốt, nhớ là nên hạn chế mặc những bộ đồ bó sát, có chất liệu khó thấm mồ hôi, tạo cảm giá nóng bức và khó chịu khi tập luyện.
  • Kiểu dáng: Đối với chị em phụ nữ, các bạn nên ưu tiên lựa chọn các kiểu quần áo ôm sát cơ thể một cách vừa phải, không nên bó sát quá tránh tạo sự phản cảm cũng như ảnh hưởng đến quá trình tập luyện, chưa kể việc mặc bộ đồ quá bó sát cũng sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc hít thở đúng cách trong bộ môn yoga này.
  • Màu sắc: Tùy thuộc vào độ tuổi và cách thức học theo nhóm hoặc đơn lẻ mà bạn chọn lựa những bộ quần áo có màu sắc phù hợp. Tuy nhiên dù trong bất cứ hoàn cảnh nào thì các bạn nên chọn lựa những bộ quần áo có màu sắc trung tính, không quá nổi bật để tránh gây rối mắt và trở thành người “nổi bật” bất đắc dĩ trong lớp tập.

4. Tập yoga xong có nên tắm?

Câu trả lời là bạn không nên tắm ngay sau khi vừa tập yoga xong, bởi lẽ việc tắm rửa cơ thể sau khi tập luyện sẽ khiến các cho năng lượng tích cực mà bạn đã tích trữ trong suốt buổi tập yoga hôm đó bị biến mất hết.

Thay vì đi tắm liền ngay sau khi tập yoga, bạn hãy dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi hoặc làm các công việc khác. Sau đó bạn đợi khoảng hơn 30 phút nữa thì mới nên đi tắm là hợp lý nhất.

Lưu ý trong quá trình tắm, bạn nên tắm bằng nước mát và không nên tắm bằng nước nóng, bởi vì điều này sẽ làm giãn nở các biểu bì trên da và kích thích quá trình tuần hoàn máu, làm đổ sông đổ bể quá trình tập luyện yoga trước đó.

Ngoài ra bạn cũng nên nhớ rằng thời điểm tốt nhất để tắm đó là trước khi tập yoga nhé, tắm trước khi tập yoga sẽ giúp kích thích cơ thể và tạo sự minh mẫn hơn khi tập luyện.

5. Tập yoga lúc nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia, mọi người có thể tập yoga vào các buổi sáng, chiều muộn và buổi tối, tuy nhiên tốt nhất thì bạn nên tập yoga và buổi sáng sớm. Đây được xem là “thời gian vàng” của việc tập yoga.

yoga cau hoi 3 PNG

Như các bạn cũng biết, buổi sáng là khoảng thời gian yên tĩnh và không khí trong lành nhất. Đây là thời điểm bạn vừa mới thức giấc nên chắc chắn bạn sẽ có được một tinh thần minh mẫn, sảng khoái và nhiều năng lượng nhất.

Do đó nếu có thời gian, bạn hãy tranh thủ dậy sớm và tập một vài động tác yoga cơ bản, điều này sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho các giác quan, cơ thể và tinh thần, tạo cho bạn rất nhiều năng lượng hứng khởi để bắt đầu một ngày mới.

6. Có nên tập yoga sau khi sinh không?

Đối với bà mẹ vừa mới sinh con xong, thì việc tập luyện yoga là điều rất khuyến khích và cần thiết. Các mẹ có thể tập những động tác và tư thế yoga cơ bản và nhẹ nhàng chẳng hạn như tư thế yoga hoặc ngồi thế thiền định.

yoga cau hoi PNG

Điều này sẽ đem lại rất nhiều lợi ích quý giá cho phụ nữ sau khi sinh như:

  • Giúp phục hồi tình trạng sức khỏe sau khi sinh nhanh hơn
  • Tạo tinh thần sảng khoái, yêu đời và lạc quan hơn, giảm stress và căng thẳng.
  • Giúp cải thiện và lấy lại vóc dáng sau sinh rất tốt
  • Giúp các cơ và xương khớp của phụ nữ sau khi sinh trở nên dẻo dai và chắc khỏe hơn
  • Giúp tăng cường quá trình tuần hoàn và hoạt động của cơ quan trong cơ thể trở nên thông suốt và linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, các bà mẹ cũng nên lưu ý về thời gian bắt đầu tập luyện yoga trở lại sau khi sinh. Tùy vào thể trạng và tình trạng sức khỏe mà các bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất để luyện tập yoga. Theo khuyến nghị, các bà mẹ sau khi sinh xong thì đợi khoảng 1 đến 2 tháng sau rồi mới tập luyện yoga lại là tốt nhất.

Vậy là mình đã vừa giải đáp các thắc mắc thường gặp khi tập yoga của nhiều người. Mong rằng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm được những thông tin bổ ích để tập luyện yoga một cách hiệu quả nhất. Chúc các bạn thực hiện thành công!

Cùng chuyên mục

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Đơn xin nghỉ việc là một mẫu văn bản mà người công nhân hay nhân…

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

SEO là gì?

SEO là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

LGBT là gì?

LGBT là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chuyên mục khác

Những rủi ro thường gặp khi tham gia đầu tư Forex

Những rủi ro thường gặp khi tham gia đầu tư Forex

Forex VN trading là một trong những kênh đầu tư được nhiều ngư..

Download Photoshop 2020 Full v21 (Đã kích hoạt sẵn)

Download Photoshop 2020 Full v21 (Đã kích hoạt sẵn)

Phần mềm đang có giá 20.99 $/ tháng, nếu có điều kiện hãy tìm mua…

2 Mẹo chơi cá cược Tài - Xỉu bách phát bách trúng

2 Mẹo chơi cá cược Tài - Xỉu bách phát bách trúng

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Dịch vụ thiết kế website trường học Bizfly Website

Dịch vụ thiết kế website trường học Bizfly Website

Thiết kế website trường học được doanh nghiệp quan tâm bởi tính cần thiết và…

Top  5 ứng dụng chụp hình đẹp nhất dành cho iPhone

Top 5 ứng dụng chụp hình đẹp nhất dành cho iPhone

Để chụp được một bức hình đẹp trên iPhone thì ngoài những kỹ năng chụp…

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Hiện nay, mặc dù phiên bản mới nhất hiện nay là [Microsoft Office 2019], nhưng…

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

CCleaner v5.84 full key là công cụ giúp bạn dọn dẹp rác, file tạm thời,…

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Xin chào cả nhà! Trong các bài viết trước thì freetuts đã giới thiệu đến…

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Đây những group để giao lưu và chia sẻ tài liệu, ảnh, video, cũng như…

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Phần mềm hỗ trợ chạy trên cả hai nền tảng Windows và macOS. Giờ đây,…

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Microsoft đã cũng cấp bản phát hành công khai Windows 10 version 1909, có ...

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Trong bài viết này mình xin chia sẻ khái niệm Chạy bo trong PUPG ..

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Nếu bạn đã từng chơi PUBG PC và PUPG Mobile thì ...

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách giảm lag khi chơi game .

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

PlayerUnknown's Battlegrounds là tựa game đình đám ...

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Khi chơi PUPG Mobile thì kỹ năng bắn súng là một vấn đề luôn được…

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Bài viết chia sẻ cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop ...

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Avast Internet Security 2019 là phần mềm không thể thiếu ...

Top