MỚI CẬP NHẬT
REVIEW

Mách mẹ cách massage bụng giảm mỡ sau khi sinh

Sau khi trải qua cuộc vượt cạn sinh tử các mẹ lại phải đối mặt với tình trạng tăng cân, thừa cân, béo phì, vòng eo to ra, rạn da, sạm da. Khi đó, các mẹ rất lo lắng, tìm đủ mọi cách để giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, các mẹ vẫn chưa tìm được phương pháp phù hợp cùng với việc chăm sóc con bận rộn khiến các mẹ không có thời gian nhiều để chăm sóc sắc đẹp cho bản thân. Với tiêu chí phụ nữ là phái đẹp đặc biệt với với các chị em có chồng con càng phải quan tâm chăm sóc cho bản thân để kéo dài tuổi thanh xuân lâu hơn.

Các mẹ sẽ luôn đặt ra câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng, làm sao để lấy lại vòng eo con kiến, giữ lại nét thanh xuân mà hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà. Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các mẹ cách massage bụng giảm mỡ sau sinh nhé.

I. Nguyên nhân phụ nữ bị béo bụng sau sinh

Vậy tình trạng béo bụng là gì?. Tình trạng béo bụng xảy ra khi các mô mỡ tích tụ nhiều tại vùng bụng. Thủ phạm chính gây nên chính là mỡ nội tạng, các lớp mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến lớp mỡ dưới ra của bạn dày lên làm bụng bạn càng ngày càng béo hơn.

cach massage giam mo bung dung cach cho chi em 600x371 jpg

Theo nghiên cứu của chuyên gia thì tỉ lệ phụ nữ sau sinh bị béo bụng chiếm khoảng 35 -> 62%, lý do là khi mang thai các cơ da sẽ bị giãn ra, hai cơ vùng bụng sẽ có xu hướng dạt ra hai bên dẫn đến bị xệ bụng. Hơn nữa khi mang thai các mẹ đươc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nên lượng mỡ tích trong bụng tăng cao dẫn đến dư thừa.

Để giảm tình trạng này thì khi đang mang thai không nên ăn quá nhiều, tránh để thai nhi quá lớn. Người xưa có câu "nuôi con ngoài chứ không nuôi con trong" ngụ ý muốn con nằm trong bụng không nên quá lớn vì sẽ rất khó khăn cho việc sinh nở, thậm chí sẽ rất nguy hiểm nếu sinh thường.

Sau đây là tổng hợp một vài nguyên nhân:

  • Do thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai.
  • Do di truyền nếu bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở bụng, đùi thì sau sinh hàm lượng mỡ tích tụ càng cao.
  • Do chế độ ăn uống sau sinh các mẹ thường nạp vào cơ thể rất nhiều chất để tẩm bổ , có sữa cho con bú như lipid, đạm, … Tuy nhiên, năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng thải ra dẫn đến mẹ thừa cân, béo bụng.
  • Do stress sau sinh cơ thể mệt mỏi cùng với việc chăm sóc em bé khiến mẹ rơi vào tình trạng này kéo dài. Dẫn đến cơ thể tiết ra một lượng lớn cortisol, lượng cortisol quá cao khiến cơ thể tích trữ mỡ ở cơ thể.
  • Sau sinh với một cơ thể nặng nề các mẹ sẽ lười hoạt động, không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

II. Cách massage bụng sau sinh hiệu quả nhất

Các mẹ có thể chuẩn bị một số tinh dầu như tinh dầu dừa, rượu nghệ để kết hợp với quá trình massage bụng hiệu quả hơn, đặc biệt giúp da trắng, mịn, trị rạn da.

Các bước tiến hành như sau:

Bước 1: sau khi nhỏ vài giọt tinh dầu lên vùng bụng, mẹ dùng 2 ngón tay ấn từ rốn tới hông, thực hiện khoảng 4-5 lần. Lưu ý ấn quá quá mạnh cũng không quá nhẹ, sử dụng lực tay vừa phải. Động tác này giúp kích thích các huyệt vị.

Bước 2: Dùng tay xoa đều xung quanh bụng, theo chiều kim đồng hồ, lấy rốn làm tâm điểm. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần trở lên. Bước này giúp giảm đau vùng bụng rất tốt ( đau dạ con ).

Bước 3: Nằm ngửa, dùng tay ấn nhẹ vào vùng eo sau. Không nên quá mạnh ta vì sẽ khiến vùng eo bị bầm tím. Bước này giúp tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và kích thích sự đốt mỡ.

Bước 4: Cuối cùng dùng tay ấn vào phần hông và rốn kết thúc bài massage.

III. Lợi ích của việc massage bụng sau sinh

Các mẹ áp dụng phương pháp massage bụng đúng cách, luyện tập thích hợp, khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích:

Làm ấm bụng, giúp giảm các cơn đau do co thắt dạ con. 

Giúp lưu thông tuần hoàn máu, giúp đánh bay các lớp mỡ, có vùng bụng săn chắc, làm mờ vết thâm do rạn da.

Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mô mỡ ở bụng, phân hủy các tế bào mô mỡ dẫn đến tiêu hủy mỡ.

Việc kết hợp massage bụng với các tinh dầu giúp da trắng sáng, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, giúp trị rạn hiệu quả.

Thông tắc tia sữa, tránh bị viêm vú do sữa bị cô đọng lại quá nhiều và trong thời gian dài.

Cơ hội nghỉ ngơi, giúp đầu óc mẹ thoải mái hơn, bởi bài massage cho cảm giác thoải mái, tránh bị trầm cảm và stress.

Giúp đẩy sản dịch còn sót lại ở bụng sau sinh ra ngoài, tránh tình trạng băng huyết sau sinh.

Hỗ trợ và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, ngoài ra còn làm giảm các triệu chứng đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

IV. Một số lưu ý khi massage bụng

Đối với các mẹ sinh mổ thì cần 7- 10 ngày sau sinh mới tiến hành massage. Khi massage cần chú ý đến vết mổ, nếu vết bị rỉ máu hoặc đau thì cần dừng lại ngay. Thực hiện massage nhẹ nhàng, không thực hiện quá nhiều lần trong ngày.

Không nên massage tập trung vào một vài vị trí như bụng, vai, bầu bú mà thực hiện toàn thân, vì vậy bạn có thể sẽ phải thay đổi tư thế nhiều lần. Nên sử dụng chăn gối để kê nằm vì sau khi sinh sức khỏe còn yếu, nhất là cá bà mẹ sinh mổ.

Không nên thực hiện khi đang trong tình trạng ăn no, bị táo bón, người có tiền sử bệnh liên quan đến dạ dày, phụ nữ đang mang thai, và các bệnh liên quan đến các bộ phân tiêu hóa như gan, thận, đường ruột.

Người bị huyết áp cao, sinh mổ, thoát vị đĩa đệm cũng không nên sử dụng phương pháp massage bụng này.

Không nên chịu đựng mà hãy báo cho người massage biết nếu bị đau. Vì người mới sinh rất yếu nên nếu họ không biết thực và hiện động tác mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến bạn.

Trên đây là những hướng dẫn massage bụng để giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả, đơn giản vì vậy các bạn có thể bắt tay vào thực hiện ngay bây giờ, ngay tại nhà. Các mẹ có thể tự massage hoặc nhờ người thân trợ giúp để lấy lại vòng eo con kiến sau sinh. Không những thế nó còn giúp làm đẹp, hỗ trợ điều trị bệnh mang lại các giá trị tuyệt vời cho sức khỏe.

Tags: #massage#bà bầu | #giảm cân

Cùng chuyên mục

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ việc chuẩn nhất 2021

Đơn xin nghỉ việc là một mẫu văn bản mà người công nhân hay nhân…

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Rainbow kiss là gì? Có phải là nụ hôn cầu vồng?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Tư vấn sử dụng robot phục vụ nhà hàng sao cho phù hợp

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Cách xem kết quả xổ số Vietlott - Keno đúng nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Amazon là gì? Cách mua hàng qua Amazon

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Zalo là gì? Có phải dùng để nhắn tin?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Lazada là gì? Có những loại sản phẩm nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Handmade là gì? Những vật liệu làm đồ handmade

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

FYI là gì? Ý nghĩa và cách sử dụng từ FYI

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Friendzone là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn xếp vào Friendzone

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

VPN là gì? Cách hoạt động của VPN và giải đáp thắc mắc

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

ERP là gì? Hệ thống ERP phù hợp với doanh nghiệp nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

GDP là gì? Cách tính GDP như thế nào?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Senorita là gì? Lời bài hát Senorita

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Sku là gì? Cách đặt mã SKU đúng chuẩn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

GPA là gì? Cách tính điểm GPA chuẩn nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Surname là gì? Cách dùng Surname chính xác nhất

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Shopee là gì? Có những mặt hàng nào đang bán?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

SEO là gì?

SEO là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

LGBT là gì?

LGBT là gì?

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chuyên mục khác

2 Mẹo chơi cá cược Tài - Xỉu bách phát bách trúng

2 Mẹo chơi cá cược Tài - Xỉu bách phát bách trúng

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Dịch vụ thiết kế website trường học Bizfly Website

Dịch vụ thiết kế website trường học Bizfly Website

Thiết kế website trường học được doanh nghiệp quan tâm bởi tính cần thiết và…

Top  5 ứng dụng chụp hình đẹp nhất dành cho iPhone

Top 5 ứng dụng chụp hình đẹp nhất dành cho iPhone

Để chụp được một bức hình đẹp trên iPhone thì ngoài những kỹ năng chụp…

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Xóc đĩa là gì? Luật chơi xóc đĩa như thế nào? Chia sẻ mẹo chơi xóc đĩa luôn thắng lớn

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

7 lý do nên quảng cáo trên Facebook mà bạn cần biết

Click vào tiêu đề để xem chi tiết bài viết ..

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Chia sẻ toàn bộ key office 2010 mọi phiên bản

Hiện nay, mặc dù phiên bản mới nhất hiện nay là [Microsoft Office 2019], nhưng…

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

Chia sẻ Key CCleaner v5.84 Pro Full Miễn Phí Vĩnh Viễn

CCleaner v5.84 full key là công cụ giúp bạn dọn dẹp rác, file tạm thời,…

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Download 3Ds Max 2019 full active vĩnh viễn [Đã test 100%]

Xin chào cả nhà! Trong các bài viết trước thì freetuts đã giới thiệu đến…

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021

Đây những group để giao lưu và chia sẻ tài liệu, ảnh, video, cũng như…

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Download CorelCAD 2021 Full tự động active [Đã test 100%]

Phần mềm hỗ trợ chạy trên cả hai nền tảng Windows và macOS. Giờ đây,…

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Download win 10 1909 [32bit+64bit] nguyên gốc từ Microsoft

Microsoft đã cũng cấp bản phát hành công khai Windows 10 version 1909, có ...

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Chạy bo trong PUPG là gì? Cách di chuyển hợp lý trong bo không bị bắn

Trong bài viết này mình xin chia sẻ khái niệm Chạy bo trong PUPG ..

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Thùng thính trong PUPG là gì? Những lưu ý khi ăn thùng thính

Nếu bạn đã từng chơi PUBG PC và PUPG Mobile thì ...

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Cách giảm lag khi chơi PUPG Mobile trên điện thoại

Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách giảm lag khi chơi game .

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

Các phím tắt chơi PUPG và PUPG Mobile trên máy tính

PlayerUnknown's Battlegrounds là tựa game đình đám ...

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Cách bắn súng chuẩn trong PUBG moblie giúp sinh tồn lâu hơn

Khi chơi PUPG Mobile thì kỹ năng bắn súng là một vấn đề luôn được…

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop

Bài viết chia sẻ cách chơi PUPG Mobile trên máy tính PC / laptop ...

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Download Avast 2019 License Key miễn phí 100%

Avast Internet Security 2019 là phần mềm không thể thiếu ...

Cách cấu hình game PUBG mobile chuẩn trên điện thoại và PC

Cách cấu hình game PUBG mobile chuẩn trên điện thoại và PC

Bài viết chia sẻ cách cấu hình chuẩn game PUBG Mobile, tùy vào sở thích…

Các loại súng tốt nhất trong PUBG Mobile 2021

Các loại súng tốt nhất trong PUBG Mobile 2021

Trong bài viết này freetuts xin chia sẻ các loại súng tốt ...

Top